Nouveau : Consultations sur Valence à Partir de Juin 2018.

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Je consulte désormais à VALENCE au centre des Caducées – 458 avenue Victor Hugo. Rappel des lieux de consultations : – Espace aquatique Linaë – TAIN L’HERMITAGE – Centre des Caducées à VALENCE – Possibilité de consultations à domicile ou par visioconférence (skype, Facebook…) N’hésitez pas à me contacter au 06 82 29 22 60. – Rééquilibrage alimentaire – Perte de poids – Alimentation du sportif – Pathologies liées à l’alimentation…     Frédéric BASTET Diététicien nutritionniste en Drôme-Ardèche (Tain – Tournon – Valence – Romans…)

Formation « Instructeur en méditation » en poche !

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Après 2 sessions intensives de formation à Grenoble avec l’association A.M.E., me voici instructeur en méditation et pleine conscience. La pleine conscience (ou pleine présence) aide à mieux gérer vos émotions et vos sensations alimentaires (entre autres). Je peux, avec votre accord, inclure des séances de méditation pendant les consultations diététiques.     J’accompagne également 1 classe de 4ème professionnelle au lycée La Pélissière de Tournon à raison de 2 séances par semaine avec la mise en place du programme P.E.A.C.E. (Présence, Ecoute, Attention, Concentration dans l’Enseignement)   Je peux mettre en place ce programme dans toutes les classes de […]

L’Activ’morning à Linaë : pour bien débuter le WE !

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Je serai présent le samedi 31 mars 2018 à l’Actv’morning de L’espace aquatique Linaë Je vous concocterai un petit déjeuner de récupération après une balade sportive sur les hauteurs de Tain l’Hermitage. Je ferai également pour cette occasion une conférence sport et nutrition. Partagez l’info et ne tardez pas à vous inscrire, les places sont limitées !     Frédéric BASTET Diététicien nutritionniste en Drôme-Ardèche (Tain – Tournon – Valence – Romans…)

Un goûter sain et très très gourmand au « Colokids » à Linaë le 19 février 2018

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Super journée « colokids » pour 8 enfants à l’Espace Aquatique Linaë de Tain. Je suis intervenu pour un goûter sain et gourmand !  Au programme : – Jeux sur les aliments, – Découpe de fruits et préparation de brochettes de fruits, – Dégustation des brochettes de fruits, de muesli et de granola pour refaire le plein d’énergie après cette journée active !       Frédéric BASTET Diététicien nutritionniste en Drôme-Ardèche (Tain – Tournon – Valence – Romans…)

Goûter sain et gourmand au « Colokids » le 19 février à Linaë !

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Je serai à l’espace aquatique Linaë le lundi 19 février 2018 pour partager un goûter sain et gourmand avec les enfants lors de ce colokids ! Je serai à la disposition des parents qui le souhaitent pour des infos nutritions. Pensez à réserver ! En espérant vous voir nombreuses et nombreux.     Frédéric BASTET Diététicien nutritionniste en Drôme-Ardèche (Tain – Tournon – Valence – Romans…)   (atelier, conférence, diététicien, diététicienne, nutritionniste, Tain, Tournon, Valence, Régime, Maigrir, Perte de poids, équilibre alimentaire, conseil)

Un nouveau lieu de consultations !

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A partir du 15 décembre 2017, les consultations diététiques pourront avoir lieu à l’espace aquatique Linaë à Tain l’hermitage (24 Avenue du Président Roosevelt) : – le mercredi de 17h à 20h. – le vendredi de 9h à 14h.     Frédéric BASTET Diététicien nutritionniste en Drôme-Ardèche (Tain – Tournon – Valence – Romans…)   (atelier, conférence, diététicien, diététicienne, nutritionniste, Tain, Tournon, Valence, Régime, Maigrir, Perte de poids, équilibre alimentaire, conseil)

Très bon bilan des conférences/ateliers « atouts prévention »

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J’ai eu la chance d’animer les ateliers nutrition–santé « atouts-prévention » auprès de seniors de la région. Près de 40 retraités ont assisté aux ateliers activités physique et nutrition sur Anneyron, Tain l’Hermitage et Lamastre organisés par les caisses de retraite. Du dynamisme, des questions pertinentes, le tout dans une très bonne ambiance ! A l’année prochaine j’espère !       Frédéric BASTET Diététicien nutritionniste en Drôme-Ardèche (Tain – Tournon – Valence – Romans…)   (atelier, conférence, retraité, senior, diététicien, diététicienne, nutritionniste, Tain, Tournon, Valence, Régime, Maigrir, Perte de poids, équilibre alimentaire, conseil)

Sport : quelle intensité pour perdre du poids ?

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L’activité sportive est primordiale dans une démarche de perte de poids. Mais quelle est l‘intensité d’effort idéal pour brûler un maximum de graisses ? Plusieurs intensités d’effort existent en fonction de la fréquence cardiaque. Pour résumer, les intensités d’effort sont les suivantes :   Zone 1 : Échauffement/Récupération : 50 à 60% de la fréquence cardiaque de réserve Zone 2 : Endurance fondamentale : 60 à 70% de la fréquence cardiaque de réserve Zone 3 : Endurance active : 70 à 80% de la fréquence cardiaque de réserve Zone 4 : Résistance : 80 à 90% de la fréquence cardiaque de réserve Zone […]

Recette bichocos maison

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Voici ma recette des bichocos maison ! C’est pas hyper light mais c’est sans huile de palme, sans arôme artificiel, sans sirop de glucose et presque Zéro Déchet ! Pour une dizaine de bichocos : 100g de farine blanche 100g de farine semi-complète 60g de sucre complet rapadura 80g de beurre 1 oeuf 100g de chocolat noir pâtissier 10g de crème fraîche Les étapes : Mélanger l’œuf et le sucre  Dans un autre récipient, mettre les farine et le beurre coupé en morceaux. Pétrir du bout des doigts pour obtenir un mélange qui a l’aspect du sable. Faire un puits […]

5 fruits et légumes par jour ? Ça coûte vraiment trop cher !!!

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Le CREDOC (centre de recherche pour l’étude et l’observation des conditions de vie) vient de sortir une étude sur la consommation des fruits et légumes par les français. En résumé, les français sont seulement 25% à consommer 5 portions de fruits et légumes par jour et cette consommation est en baisse. On sait que les fruits et légumes nous apportent des vitamines, des minéraux et des fibres qui ont des effets protecteurs contre de nombreuses pathologies chroniques.     Les personnes qui mangent le moins de fruits et légumes sont les personnes les plus défavorisées. Mais alors ça coûte cher […]