Conseils

11 grands principes pour une éducation alimentaire

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1 – Je montre à mon enfants l’amour et le respect que je porte à ce que je mange. 2 – Je mange avec mon enfant, sans écran. 3 – J’apprends à mon enfant comment on déguste et on apprécie ce qu’on mange. 4 – J’apprends à mon enfant à identifier ses appétences . 5 – Je fais découvrir de nouveaux goûts à mon enfant. 6 – Je ne mets pas de conditions au fait de prendre du plaisir en mangeant. 7 – J’apprends à mon enfant à identifier ses sensations de faim et de rassasiement, j’en parle avec lui. […]

Recettes

Idée de recettes très simples et rapides pour le quotidien : quenelles à la tomate et courgettes sautées.

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Il vous faudra environ 10 à 15 minutes de préparation et 20 minutes de cuisson pour réaliser ses 2 recettes simples et rapides pour un repas du soir par exemple. Ingrédients pour 4 personnes : 12 quenelles natures. 1 petites boite de sauce tomate ou de tomates concassées. Une petites poignée d’emmental râpé. Sel, poivre et thym. 2 courgettes moyennes (1 verte et 1 jaune c’est plus sympa pour la couleur !) 1 petite cuillère à soupe d’huile d’olives. Pour les quenelles : Préchauffer votre four à 180/200°C Dans un plat allant au four , disposer les quenelles coupées en […]

Divers

Passage en direct sur Radio France Bleu à l’occasion de la journée sans régime.

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Et voici le podcast de l’émission « le dossier du jour » sur les régimes avec une approche diététique et psychologique.Un grand merci à Miria de Cillis de m’avoir épaulée dans ce direct pour le volet « psychologie ». Et merci aussi à Nelly Sorbier de nous avoir accueillis avec toute son équipe.Bonne écoute ! https://www.francebleu.fr/emissions/le-dossier-du-jour-de-france-bleu-drome-ardeche/drome-ardeche/le-dossier-du-jour-136

Conseils

6 conflits de motivation qui déstabilisent une prise alimentaire sereine.

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Qu’est-ce qu’un conflit de motivation ? 1 conflit de motivation est une dissonance entre ce que notre corps nous demande (et donc ce dont il a besoin) et ce que notre mental se fixe comme règle. Ces conflits intérieurs sont souvent les causes de troubles alimentaires avec une déconnexion entre le corps et le mental. Voici les 6 principaux conflits de motivation alimentaire : 1) Je n’ai pas faim mais je dois manger (Il ne faut pas sauter de repas) ; 2) J’ai faim mais je ne dois pas manger (Il ne faut pas manger entre les repas) ; 3) Je n’ai plus faim […]

Aliments

Le vrai régime paléo

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Il y a 50000, les hommes de Neandertal et du genre homo sapiens ne se nourrissaient pas uniquement de chaires de mammouth comme nous pourrions le croire. Des études montrent qu’ils avaient un régime alimentaire très varié avec assez peu de viande dans certaines régions. Graines, feuilles, fruits, fleurs, céréales, champignon, viandes, poissons. Ils mangeaient ce qu’ils avaient la chance de trouver. La chasse et la préparation de l’animal (découpe, transport, cuisson, conservation) était couteuse en énergie. Il fallait se nourrir même pendant la chasse qui pouvait durer plusieurs jours. Les régimes variaient d’une région à l’autre. Au nord, les […]

Aliments

3 types d’aliments à favoriser pour limiter les risques de cancer de la prostate.

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Le cancer de la prostate est un des cancers les plus fréquent chez l’homme en particulier dans les pays industrialisés. Il a été démontré par de nombreuses études que l’alimentation peut être un des facteurs favorisant ou protecteur dans la survenue ou la récidive de cette maladie. Ci-dessous, vous trouverez quelques indications pour une alimentation protectrice.