Pleine conscience

Accréditation Instructeur P.E.A.C.E. en milieu scolaire et éducatif

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Je viens de recevoir – non sans fierté ! – mon accréditation d’instructeur en méditation. Ce qui me permet de vous rappeler que j’anime des ateliers en milieu éducatif/scolaire, en entreprise ou pour des groupes (de 4 à 10 personnes). Pour le milieu éducatif/scolaire, les ateliers se déroulent sur 10 semaines à raison de 2 fois 15′ par semaine (de la maternelle au collège) ou 1 fois 30′ par semaine (lycée et au-delà). Pour les entreprises et les groupes, c’est en fonction des besoins. Plus de renseignements sur le programme P.E.A.C.E. ICI ou en me contactant par mail ou téléphone. […]

Evénement

En direct sur France Bleu Drôme Ardèche – 2ème épisode !

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C’est avec plaisir que je serai en direct lundi 3 décembre dans l’émission de Nelly Sorbier « le dossier du jour » de 9h à 10h sur France Bleu Drôme Ardèche. Après avoir parlés « sel, sucre et graisses » lors d’une première émission, nous aborderons cette fois-ci « l’équilibre et les sensations alimentaires« . Je vous donne donc RDV sur le 87.9FM ou sur le site de France Bleu Drôme Ardèche lundi 3 décembre à 9h. N’hésitez pas à poser vos questions en direct au 04 75 40 10 10. Frédéric BASTET Diététicien nutritionniste en Drôme-Ardèche (Tain – Tournon – Valence – Romans – Loriol – Livron…)    

Evénement

Formation « Instructeur en méditation » en poche !

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Après 2 sessions intensives de formation à Grenoble avec l’association A.M.E., me voici instructeur en méditation et pleine conscience. La pleine conscience (ou pleine présence) aide à mieux gérer vos émotions et vos sensations alimentaires (entre autres). Je peux, avec votre accord, inclure des séances de méditation pendant les consultations diététiques. J’accompagne également 1 classe de 4ème professionnelle au lycée La Pélissière de Tournon à raison de 2 séances par semaine avec la mise en place du programme P.E.A.C.E. (Présence, Ecoute, Attention, Concentration dans l’Enseignement) Je peux mettre en place ce programme dans toutes les classes de tous les niveaux. […]

Pleine conscience

10 exercices pour manger en pleine conscience

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Vous arrive-t-il de manger sans en prendre réellement conscience, machinalement ? Est-ce que vous mangez devant la télé, votre Imachin, en travaillant ou en pensant à votre prochaine réunion ? Vous arrive-t-il de culpabiliser d’avoir mangé ceci ou cela ? L’alimentation en pleine conscience peut vous aider à vous réconcilier avec votre assiette et retrouver du lien avec votre alimentation. La pleine conscience, c’est être à l’écoute et de ses sensations à l’instant T sans jugement. Manger en pleine conscience peut avoir de réels bénéfices sur : – La digestion, – La perte de poids grâce à une meilleur perception des […]