Pleine conscience

Accréditation Instructeur P.E.A.C.E. en milieu scolaire et éducatif

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Je viens de recevoir – non sans fierté ! – mon accréditation d’instructeur en méditation. Ce qui me permet de vous rappeler que j’anime des ateliers en milieu éducatif/scolaire, en entreprise ou pour des groupes (de 4 à 10 personnes). Pour le milieu éducatif/scolaire, les ateliers se déroulent sur 10 semaines à raison de 2 fois 15′ par semaine (de la maternelle au collège) ou 1 fois 30′ par semaine (lycée et au-delà). Pour les entreprises et les groupes, c’est en fonction des besoins. Plus de renseignements sur le programme P.E.A.C.E. ICI ou en me contactant par mail ou téléphone. […]

Evénement

En direct sur France Bleu Drôme Ardèche – 2ème épisode !

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C’est avec plaisir que je serai en direct lundi 3 décembre dans l’émission de Nelly Sorbier « le dossier du jour » de 9h à 10h sur France Bleu Drôme Ardèche. Après avoir parlés « sel, sucre et graisses » lors d’une première émission, nous aborderons cette fois-ci « l’équilibre et les sensations alimentaires« . Je vous donne donc RDV sur le 87.9FM ou sur le site de France Bleu Drôme Ardèche lundi 3 décembre à 9h. N’hésitez pas à poser vos questions en direct au 04 75 40 10 10. Frédéric BASTET Diététicien nutritionniste en Drôme-Ardèche (Tain – Tournon – Valence – Romans – Loriol – Livron…)    

Evénement

Formation « Instructeur en méditation » en poche !

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Après 2 sessions intensives de formation à Grenoble avec l’association A.M.E., me voici instructeur en méditation et pleine conscience. La pleine conscience (ou pleine présence) aide à mieux gérer vos émotions et vos sensations alimentaires (entre autres). Je peux, avec votre accord, inclure des séances de méditation pendant les consultations diététiques.     J’accompagne également 1 classe de 4ème professionnelle au lycée La Pélissière de Tournon à raison de 2 séances par semaine avec la mise en place du programme P.E.A.C.E. (Présence, Ecoute, Attention, Concentration dans l’Enseignement)   Je peux mettre en place ce programme dans toutes les classes de […]

Pleine conscience

10 exercices pour manger en pleine conscience

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Vous arrive-t-il de manger sans en prendre réellement conscience, machinalement ? Est-ce que vous mangez devant la télé, votre Imachin, en travaillant ou en pensant à votre prochaine réunion ? Vous arrive-t-il de culpabiliser d’avoir mangé ceci ou cela ?   L’alimentation en pleine conscience peut vous aider à vous réconcilier avec votre assiette et retrouver du lien avec votre alimentation. La pleine conscience, c’est être à l’écoute et de ses sensations à l’instant T sans jugement. Manger en pleine conscience peut avoir de réels bénéfices sur : – La digestion, – La perte de poids grâce à une meilleur perception […]