Sport : quelle intensité pour perdre du poids ?

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L’activité sportive est primordiale dans une démarche de perte de poids. Mais quelle est l‘intensité d’effort idéal pour brûler un maximum de graisses ? Plusieurs intensités d’effort existent en fonction de la fréquence cardiaque. Pour résumer, les intensités d’effort sont les suivantes :   Zone 1 : Échauffement/Récupération : 50 à 60% de la fréquence cardiaque de réserve Zone 2 : Endurance fondamentale : 60 à 70% de la fréquence cardiaque de réserve Zone 3 : Endurance active : 70 à 80% de la fréquence cardiaque de réserve Zone 4 : Résistance : 80 à 90% de la fréquence cardiaque de réserve Zone […]