1 – Je montre à mon enfants l’amour et le respect que je porte à ce que je mange.
2 – Je mange avec mon enfant, sans écran.
3 – J’apprends à mon enfant comment on déguste et on apprécie ce qu’on mange.
4 – J’apprends à mon enfant à identifier ses appétences .
5 – Je fais découvrir de nouveaux goûts à mon enfant.
6 – Je ne mets pas de conditions au fait de prendre du plaisir en mangeant.
7 – J’apprends à mon enfant à identifier ses sensations de faim et de rassasiement, j’en parle avec lui.
8 – Quand mon enfant à faim, il doit pouvoir manger, même entre les repas.
9 – Quand mon enfant est rassasié, il peut mettre un terme au repas (je ne le force pas à finir son assiette).
10 – J’apprends à mon enfant à se réconforter ponctuellement avec la nourriture.
11 – Je cuisine avec mon enfant.
Si mon enfants est potelé ou en surpoids :
1 – Je ne stigmatise pas mon enfant.
2 – Je soutiens mon enfant face à la stigmatisation extérieure.
3 – J’encourage mon enfant à être actif (physiquement), quelles que soient les activités qui le passionnent.
Source : Mangez en paix – Dr Gérard APFELDORFER